Non hai que deixarse intimidar coa afirmación "seguir unha dieta de bebida durante un mes". Debe beber non só auga, senón tamén unha gran variedade de bebidas, así como caldos.
Por mor dunha fermosa figura, podes tolerar unha dieta tan inusual!
Beber dieta durante un mes, beber dieta: menú durante 30 días, saír da dieta para beber durante 30 días
Non todos poden seguir unha dieta durante un mes enteiro. Pero só se non é unha dieta de bebida durante 30 días. Ofrece moita variedade, é fácil de usar e moi eficaz. Esta dieta é máis axeitada para persoas que teñen sobrepeso, teñen moitas ganas de perder peso e teñen unha forte forza de vontade.
Unha dieta de bebida durante un mes significa consumir só alimentos líquidos e varias bebidas durante trinta días. Por suposto, a auga normal, que está sempre presente en todas as dietas, tamén xoga un papel importante. Non penses que será imposible vivir así. Si, será un pouco difícil nos primeiros días. Pero estamos seguros de que vai ter éxito e perder peso!
Entón, que debemos beber mentres facemos dieta?
- Caldos de carne e peixe. O requisito previo é que a carne e o peixe estean delgados, libres de pel e anacos de graxa;
- Zumes elaborados con froitas e verduras que ti mesmo preparaches e non compraches no supermercado. Pero non todas as froitas son adecuadas para zume fresco. Por exemplo, asegurámonos de varrer as uvas e as bananas. Prefire os zumes de cítricos así como as mazás verdes sen azucre;
- Té de calquera tipo, pero sen azucre, mel e outros doces;
- Compota caseira de froitos secos. Esquece as compotas que se preparan para o inverno. Conteñen demasiado azucre, que está prohibido nunha dieta de bebida;
- Xelea de avea. Podes bebelo frío ou quente, o que queiras. Pero está prohibido engadir azucre;
- Bebidas lácteas baixas en graxa. Evite o leite doce;
- Auga mineral, preferentemente tranquila;
- café sen azucre;
- Ás veces podes beber kvas;
- zume de arándano;
- decocción de rosa mosqueta;
- Unha excepción ao réxime de bebida é a sopa de puré. Para preparalo, fervemos o caldo de carne secundario e trituramos todas as verduras (patacas, cenorias, cebolas, repolos) nunha batidora ata que estean ben picadas. Por suposto, non está permitido engadir cereais, pasta e cogomelos. Só vexetais e herbas, así como algunhas especias! Non debes comer en exceso con esta sopa, pero podes comela cada dous días.
Non está permitido beber: alcohol, bebidas carbonatadas, zumes preparados, cócteles a base de froitas e xaropes doces, café con xaropes e nata, batidos a base de xeo.
Pros e beneficios dunha dieta de bebida durante 30 días
O principal beneficio e a razón pola que todo comezou é, por suposto, a perda de peso. O contido calórico da súa dieta será significativamente menor do habitual, o que significa que haberá un déficit calórico, o que fará que perda peso. Segundo algúns informes, as persoas que seguían esa dieta perderon ata quince quilos de máis.
Ademais, durante a dieta hai unha poderosa limpeza de todo o corpo e de cada célula. Sentirás lixeireza en todo o teu corpo. Ademais, desenvolves hábitos alimentarios saudables: comes menos e xa non desexas alimentos doces e graxos.
Durante a dieta de beber de trinta días, como xa se mencionou, prodúcese unha limpeza masiva e global. Ademais, os intestinos están especialmente afectados nos primeiros dez días. Nos segundos dez días límpanse os nosos órganos encargados de desintoxicar as substancias inxeridas -riles e fígado-. Ben, nos últimos días da dieta, a renovación prodúcese a nivel celular.
Pros e contras dunha dieta de bebida durante 30 días
A pesar de consumir calorías, como ocorre coas dietas convencionais, a sensación de fame é inevitable ao principio. Isto é porque cando mastigamos algo sentímonos cheos. Por exemplo, o contido calórico dunha mazá e o zume fresco da mesma mazá son os mesmos. Non obstante, no primeiro caso, a entrada da mazá no tracto gastrointestinal leva máis tempo, o que ten un forte efecto sobre o centro de saciedade e sentimos unha certa sensación de saciedade. A dieta tamén se caracteriza por unha recuperación moi lenta. Por suposto, todas as dietas requiren unha transición gradual a unha dieta normal. Pero cando se trata de beber, a situación é moito máis complicada. Finalmente o corpo non recibiu alimentos sólidos durante un mes enteiro, pero foi destetado del. E unha desvantaxe máis: a dieta ten as súas propias contraindicacións (ril, corazón, enfermidades do sistema dixestivo, embarazo e lactación materna). Ao perder peso, se é posible, beba complexos vitamínicos e minerais (véñense na farmacia en forma de cápsulas ou comprimidos).
Dieta potable: menú durante 30 días
Agora temos que decidir que e como beberemos. Recomendamos facer cinco comidas ao día: dous almorzos, un xantar, unha merenda e unha cea. As comidas fraccionadas son a clave para o éxito de calquera dieta.
Este é o aspecto do teu menú diario:
- Almorzo: un vaso de kefir ou leite;
- Segundo almorzo: pomelo fresco;
- Xantar: caldo de polo, mazá fresca;
- Merenda da tarde: marmelada de avea;
- Cea: un vaso de kefir.
Outro exemplo:
- Almorzo: cacao con leite;
- Segundo almorzo: marmelada de bagas;
- Xantar: sopa de puré;
- Merenda da tarde: compota de froitos secos;
- Cea: un vaso de leite fermentado ao forno.
E non esquezas beber un vaso de auga limpa entre as comidas. Non estás limitado a isto.
Deixa a dieta de beber durante 30 días
Así pasaron trinta días. Hai un número na escala que te fai moi feliz. E agora o teu obxectivo é facer todo o posible para evitar que o peso volva. Para iso, cómpre rematar coa dieta de bebida o máis lenta e coidadosamente posible. Na primeira semana, mantén a túa dieta igual, engadindo só mingau líquido (preferentemente avea, cebada). Na segunda semana tamén engadimos ovos de galiña. As verduras e a carne úsanse na terceira e cuarta semana. Polo tanto, deixar a dieta é case equivalente en termos da propia dieta. Pero créame, non prexudicarás o teu corpo deste xeito. E o risco de volver engordar descende exponencialmente.
Se non sentes desexos de doces e alimentos ricos en amidón, así como de alimentos graxos, non hai necesidade de reintroducir estes produtos na túa dieta. En xeral, non é recomendable introducir azucre no mes seguinte. Se o desexa, pode facer un xaxún de bebida despois da dieta, correspondente a cada día da dieta. Lembra que só podes seguir unha dieta de bebida de 30 días unha vez ao ano.
Así que descubriches o que é unha dieta para beber durante un mes. Se che interesa, non dubides en comezar a perder peso. É recomendable consultar co seu médico antes de comezar o tratamento para aclarar posibles contraindicacións. Pero lembra que o sobrepeso tamén pode causar moitos problemas!